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要阻止垃圾短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、过滤短信和电话：大多数手机都有拦截功能，可以过滤掉来自陌生号码或广告推销的短信和电话，可以将这些短信和电话标记为“垃圾短信”或“骚扰电话”，这样手机就会自动拦截来自这些号码的后续来电和信息。
2、使用第三方软件：可以下载一些专业的拦截软件，如“短信拦截器”、“电话拦截”等，这些软件可以更加智能地识别和拦截垃圾短信和电话。
3、设置隐私保护：在手机设置中，可以开启隐私保护模式，隐藏自己的号码，这样垃圾短信和电话就无法获取到正确的号码信息。
4、举报骚扰电话和短信：收到骚扰电话或短信时，可以向相关机构举报，例如电信运营商或公安机关等，他们会采取相应的措施来阻止这些骚扰行为。
虽然以上方法可以帮助阻止垃圾短信和电话，但并不能完全保证不被打扰，为了避免错过重要的来电或信息，建议将一些联系人添加到白名单中，保护个人信息也非常重要，尽量避免在不安全的网站或应用中提交个人信息，以免被滥用。